Нагрузки требуются не только нашему телу, но и мозгу. Зарядка для улучшения памяти была придумана с целью повысить концентрацию и сохранить бодрость мышления, замедляя старение. Ученые выделяют несколько приемов, пользуясь которыми вы сможете улучшить показатели запоминания и эффективность своей работы.
Иногда следует изменять стиль написания, используя разные шрифты и фон. Такие манипуляции помогут удержать внимание и запомнить информацию намного лучше. Используйте цветную маркеровку, жирные шрифты, выделения, повышая комфортность восприятия.
Пробуйте чаще использовать левую руку, равномерно распределите деятельность между двумя руками. Можно практиковать разные процессы: пишите двумя руками, используйте вторую руку для быта, например, чистки зубов, застегивания пуговиц.
Когда вы работаете, позволяйте себе небольшие паузы каждых 60 минут. Концентрация внимания сильнее всего в первые 15-20 минут работы. Однако через 45 минут ваше внимание начинает угасать и мозговая активность стремительно падает. Поэтому эффективнее всего будет сменить вид деятельности, сделать перерыв или переключить внимание на что-то другое.
Пообщайтесь с коллегами в офисе, походите по кабинету, сделайте небольшую разминку.
Время от времени пишите от руки. Такая информация запоминается намного лучше, чем та, которую мы печатаем в компьютере. Очень эффективный способ составить план на следующий день – записать его на бумаге. Таким же способом удобно пользоваться, чтобы запомнить номер телефона.
Лучше работать, когда вокруг вас есть определенные фоновые шумы. Тишина не способствует концентрации на работе: человек начинает думать и анализировать собственные проблемы. Тихая музыка, голоса коллег, шум приборов, транспорта, звуки из открытых окон – все это помогает запоминанию.
Доказано, что медитация помогает улучшить способность концентрировать внимание. Медитируя, человек меняет свой мозг, развивая способность слышать собеседника.
Для медитации не обязательно уходить в горы. Вам подойдет короткая медитация в метро, во время перерыва на обед, вечером после ужина, под душем, а также в любую свободную минутку.
Чтение вслух с правильной интонацией помогает лучше усвоить информацию и отделить для себя важные аспекты. Такое чтение увеличивает приток крови к области мозга, которая используется крайне редко, тренируя ее.
Эксперты советуют тренировать память при помощи танца. Отличного эффекта можно добиться, если посещать тренировки, где танцевать надо в паре. Во время таких занятий мозговая активность очень высокая, мы пытаемся запомнить движения и повторить их. Однако после уроков никакой умственной усталости вы не ощущаете, что дает вам возможность пребывать в отличном настроении.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru