1. Надавливать на подбородок руками, тыльной стороной кисти, снизу, пытаясь как бы отодвинуть его вверх. Голова при этом должна оказывать встречное сопротивление.
2. Опустить голову, перекатить ее влево, запрокинуть назад, затем вправо. Опускаться голова должна под собственной тяжестью.
3. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад. Задержаться в этом положении на 5 секунд, затем расслабиться и наклониться вперед. Повторить не менее 5 раз.
4. Придерживая рукой подбородок, упереться кончиком языка в нижние зубы. Повторить 10 раз.
5. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы, затем расслабиться. Повторить 10 — 15 раз.
6. Выдвинуть медленно и осторожно голову вперед, одновременно и выдвигая до предела нижнюю челюсть. Вернуться медленно назад. Повторить несколько раз.
7. Положить ладонь на лоб и упереться головой в неподвижную руку, преодолевая ее сопротивление. Медленно сосчитать до 3-х и расслабиться.
8. Положить ладони на затылок и повторить первое упражнение в противоположном направлении.
9. Положить левую ладонь на подбородок и повернуть голову вправо, преодолевая давление руки. Сосчитать до 3-х и расслабиться. Повторить упражнение в другую сторону.
Инф. medkarta.com
Похожие записи
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru