Упражнения и тренажеры, которые не работают

Занимаясь в зале и дома, иногда сталкиваешься с неэффективностью упражнений. Если вы пытаетесь понять, почему использование машин и зарядка не помогают сжечь калории, укрепив мышцы, пересмотрите свою программу физических нагрузок.

Женщины, которые стараются укрепить бедра, часто используют специальный тренажер для сведения и разведения ног. Таким образом, мы считаем, что внутренняя часть бедра станет более упругой, целлюлит исчезнет, а ноги обретут стройность и красоту. Однако только этот тренажер не работает сам по себе. Занятия с его использованием не принесут никакого результата. Главное упражнение для бедер – приседания с гантелями, а машина может лишь усилить эффект.

Приседания эффективно работают и в случае, когда вы стараетесь привести в тонус мышцы пресса и ягодиц. Существует также тренажер для этой зоны. Поднимая вес ногами лежа, вы осуществляете сильную нагрузку на спину, что может быть опасным для вашего позвоночника и вызвать образование грыжи.

Если вы не используете тренажеры, а занимаетесь, дома самостоятельно, вам тоже необходимо знать некоторые правила. Например, упражнения для пресса не всегда эффективно. Качая пресс ежедневно, вы перетруждаете мышцу, она устает, от чего нагрузка на нее в следующий раз не имеет смысла. Пресс можно качать 3-4 раза в неделю по 20 раз.

Часто нам советуют упражнения с гантелями для тонкой красивой талии. Выполняя наклоны, вы не заметите желаемого результата. Сантиметры на талии не будут убывать, наоборот, вы качаете мышцы, которые сделают вашу талию больше, не учитывая пропорций.

Старый добрый обруч, который вы крутите часами, можно оставить в покое. Он не помогает. Особенно это касается обруча с шипами, ваши синяки не являются гарантией осиной талии. Вместо обруча выбирайте обычные подъемы ног в положении сидя.

Неверно считать, что кардиотренировка избавит вас от проблем с весом. Чтобы жировые отложения покинули тело, надо заниматься не меньше 40-50 минут. Если вы занимаетесь натощак после силовых упражнений, вам хватит 20 минут.

Кардиотренировка не работает, если вы не выполняете правил полезного рациона.

http://healthystyle.info