Мы должны понимать, что физические упражнения хороши только тогда, когда мы воспринимаем тренировку в комплексе, формируя гармоничные пропорции тела. Но что делать, когда ноги требуют особого внимания?
Выбирайте регулярную кардио-тренировку. Выполняйте такие упражнения в течение 30 минут каждый день. Вам подойдет пробежка, спортивная ходьба, прыжки через скакалку, велосипедная прогулка или посещение бассейна.
Такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, обеспечивают равномерную нагрузку на все мышцы и помогают «выточить» красивые пропорции ног.
Очень хорошей целенаправленной тренировкой станут занятия с использованием тренажеров и веса. Поднимая вес два или даже три раза в неделю, вы эффективно сжигаете жир, происходит образование сухой массы мышц.
Тренажеры, занятия на которых основываются на сгибании ног, разведении, сведении, помогут вам подтянуть мышцы икр, бедер и всей ноги в целом.
Выполняйте движения до 15 раз, увеличивайте вес, но не количество подходов.
Необходимо питаться правильно, чтобы лишний вес на ногах вас не беспокоил, и можно было сосредоточиться на пропорциях. Для этого сжигайте больше калорий, чем употребляете во время приемов пищи.
Уничтожая на 3500 калорий больше, чем вы получаете из пищи, вы можете стать всего на 500 г легче. Поэтому придется постараться, перестать употреблять простые углеводы и ввести в рацион овощи, фрукты и травяные чаи, забыв о тяжелой и вредной пище.
http://healthystyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru