Три часа физкультуры в неделю продлевают жизнь на пять лет

Получасовая практика упражнений в день, интенсивных или умеренных, также будет полезна для семидесятилетних людей с точки зрения продолжительности жизни, как и бросить курить — таков вывод  исследования, опубликованного в пятницу.

«Физическая активность как способ проведения досуга, будь это умеренные или интенсивные занятия, в значительной степени связана со снижением смертности от всех причин смерти», пишут норвежские исследователи, изучившие истории болезни и образ жизни мужчин старше 70 лет.

«Снижение риска смертности» около 40%

В рамках большого норвежского эпидемиологического исследования 16 000 мужчин, родившихся  между 1923 и 1932 гг., были осмотрены и опрошены в 1972-73гг., а затем ( 6000 из них) обследовались в 2000 году и были взяты под контроль до 2014 года.

Уровень физической активности участников рассматривался с точки зрения ежедневной активности (без деятельности, менее за час, два часа и три часа в неделю) и интенсивности физических упражнений спорт (мягкий, средний или сильный).

Как показали результаты анализа, тридцать минут упражнений — мягких, умеренных или интенсивных, в тчение шести дней в неделю, связанны с «сокращением риска смертности» на 40% в среднем для тех, кто достиг возраста семидесяти лет. 

Ожидаемое продление жизни на пять лет

Люди, которые занимаются спортом по крайней мере три часа спорта в неделю демонстрируют «увеличение продолжительности жизни на пять лет» по сравнению с семидесятилетними, ведущими оседлый образ жизни, указывает исследование, опубликованное в британском журнале British Journal of Sports Medicine.

«Устойчивая физическая активность полезна примерно также, как и бросить курить», конкретизируют результаты своего анализа ученые из Норвегии.

Инф. moskovskaya-medicina.ru