В последнее время появляются новые виды фитнеса, которые задействуют все группы мышц, способствуя похудению. К таким тренировкам можно отнести упражнения с канатом. Об их особенностях рассказываем далее.
Что такое тренировка с канатом?
Как вы уже успели догадаться, для такого упражнения вам понадобится канат. Концы каната нужно взять в обе руки, ноги поставить на ширине плеч, тазобедренный сустав и колени должны быть чуть согнуты, живот подтянут.
С помощью такого спортивного инвентаря можно делать несколько эффективных упражнений:
одноименная волна (руки синхронно идут вверх и вниз);
разноименная волна (руки идут вразнобой — одна вверх, другая вниз);
удары об пол (поднимаем руки вверх, в корпусе сжимаемся, со всей силы ударяем канатами об пол);
змейка (с помощью обеих рук делаем движения влево и вправо)
Помимо этого, существуют и другие вариации упражнений с канатом — с приседа, выпада, прыжка. С их техникой выполнения вас познакомит тренер. Чтобы во время тренировки были задействованы все группы мышц, выполнять упражнения нужно с одинаковой скоростью.
Польза упражнений с канатом
Чем же так полезен такой вид тренировки? Во-первых, упражнения с канатом развивают выносливость, силу и баланс. Во-вторых, тренируют сердечно-сосудистую систему. В-третьих, помогают сжигать огромное количество калорий, что положительно сказывается на самочувствии и фигуре. А в-четвертых, такой вид активности заставляет ваше тело работать по-другому и вносит разнообразие в привычный план тренировок.
Противопоказания
Выбирая тренировку с канатами, учтите, что она не подходит для новичков. Это связано с высоким риском получения различных травм, в частности растяжений. Если же вы регулярно занимаетесь спортом, но еще не делали упражнения с канатами, начинайте заниматься только под руководством тренера.
Что касается противопоказаний, то воздержаться от такого вида физической активности стоит людям с заболеваниями сердца, суставов, повреждениями позвоночника и высоким давлением.
4mama.ua
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru