Типы мышечных волокон

Тип I (так называемый медленносокращающийся или медленноокисляющийся [SO] (Slow Oxidative))

Тип I мышечных волокон обладает высокой способностью к окислительному метаболизму. А также высокой сопротивляемостью утомляемости и повреждениям структуры тканей, связанным с упражнениями, которые дают минимальный мышечный прирост. Эти волокна под влиянием упражнений с отягощениями способны увеличиваться в размерах, но не столь активно, как быстросокращающиеся мышечные волокна. Они прекрасно приспособлены к выполнению упражнений с большим числом повторов при легком весе и медленном выполнении движений, требующих, однако, определенных усилий. Во время выполнения прогрессивных упражнений большой длительности увеличивается плотность митохондрий, при этом у них возрастает способность вырабатывать энергию, используя жирные кислоты. В сравнении с быстросокращающимися мышечными волокнами волокна данного типа малы в диаметре, обладают густой сетью капилляров и низким содержанием гликогена.


Тип IIа (так называемый быстросокращающийся окислительно-гликолитический или быстроокисляющийся гликолитический [FOG] (Fast Oxidative Glycolytic))

Тип мышечных волокон IIа способен к окислительно-гликолитическому метаболизму. Эти волокна обладают умеренной сопротивляемостью утомляемости и высокой способностью к гипертрофическому развитию под воздействием упражнений, а также достаточной стойкостью к повреждениям структуры тканей, что важно при мобилизации силы и выдержки. Они прекрасно приспособлены к выполнению среднего числа повторов с умеренным весом и быстрым концентрическим движениям, а также и к более медленным концентрическим движениям. У них средний диаметр, сеть капилляров средней густоты и умеренное содержание гликогена.


Тип IIb (так называемый быстросокращающийся гликолитический или быстрый гликолитический [FG] (Fast Oxidative Glycolytic))

Тип мышечных волокон IIb обладает высокой способностью к гликолитическому метаболизму с низкой скоростью окисления и подвержен быстрой усталости. Эти волокна в процессе тренировки способны создать готовые к использованию запасы молекул АТР и CP, которые могут мгновенно превращаться в энергию. Они обладают чрезвычайной способностью расти под воздействием тренировок и чувствительны к повреждениям тканей, возникающим в результате выполнения упражнений.


«Элементы сокращения мышц, или саркомеры, являются составной частью больших протеиновых нитей, или миофибрилл. Саркомеры — это мельчайшие функциональные элементы миофибрилл. Внутри каждого саркомера находятся толстые нити протеина миозина и более тонкие нити протеина актина». (См.: Эдвард Коннорс и др. «Энциклопедия бодибилдинга». М, 2000, с. 38).


Инф. sportzal.com

Предыдущая запись Ученые выделили клетки мозга, наиболее подверженные эпилепсии
Следующая запись Риск меланомы можно определить до первых симптомов

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности