Путь к идеальной талии: советы

Каждая женщина мечтает быть обладательницей идеального ровного живота, чтобы чувствовать себя уверенно и в открытой, и в обтягивающей одежде. Для этого необходимо каждый день качать пресс и заниматься аэробикой, но только этого не достаточно, иногда жир в области талии имеют даже с виду стройные женщины.

Кроме неэстетичного внешнего вида, жировые складки ещё и вредны для здоровья и могут усугубить некоторые заболевания. Поэтому кроме физической активности необходимо также пересмотреть рацион питания и наличие вредных привычек.

Отказываемся от вредных привычек!
Скажем наше твёрдое «нет» курению, спиртным напиткам и стрессовым нагрузкам! То, что курение позволяет снизить вес, является очень старым мифом, на самом деле употребление алкоголя и курение усиливают выработку гормона «стресса», который собственно и виновен в отложении жира преимущественно в области талии.

Пейте воду
Вода участвует во всех обменных процессах в организме, и именно вода, а не газированные и сладкие напитки, может помочь снизить объём талии. Исключите из рациона сладкие, ароматизированные и газированные напитки, а также упакованные соки, просто замените их свежевыжатыми. Ешьте фрукты.

Живот в себя!
Старайтесь в каждый момент времени, когда вспоминаете об этом, выпрямлять осанку и втягивать живот, сначала это будет сложно — потом привыкнете, и это станет вашей повседневной привычкой, которая поможет не только выглядеть стройнее, но и укрепить мышцы живота.

Нормализуйте пищевой рацион

Употребляйте ежедневно клетчатку: овощи, зерновые и бобовые, можно их дополнять биодобавками. Клетчатка поглощает жиры и выводит из организма шлаки.

Не обделяйте свой организм кальцием — он помогает сжигать жиры преимущественно области живота и талии.

Рекомендуем к постоянному употреблению следующие замечательные продукты:

Шпинат (или любые листовые овощи) — богат жирными кислотами и фолиевой кислотой, которые участвуют в кроветворении и усиливают регенеративные функции организма, фолиевая кислота необходима для усвоения сахара и аминокислот.

Йогурт и кефир — их польза давно доказана и не оспаривается: миллиарды живых бактерий, укрепляют иммунную систему и улучшают работу пищеварительной системы.

Черника и смородина (а ещё лучше биодобавки — в одной таблетке чернично-смородинового БАДа столько же пользы, сколько в одном ведре этих ягод) — богатейший (и довольно) вкусный источник антиоксидантов.

Овсянка или мюсли — лучшая пища для желающих похудеть, они богаты клетчаткой и сложными углеводами, очищают кишечник и надолго обеспечивают чувство сытости.

Постройте свой пищевой рацион, базируясь на этих продуктах, нагрузите себя упражнениями на брюшной пресс и вперёд к завоеванию мужских сердец!
 
  Инф. bahurka.ru