Психологический настрой: внушите мышцам силу и размеры

Пока мнимые эксперты по строительству силы и массы убеждают вас тренироваться все меньше и меньше, фундаментальным принципом тренировок атлетов с мировым именем остается стремление постоянно повышать веса и нагрузки. В результате они поднимают все большие и большие веса.

Атлетичный, мускулистый парень стоит перед штангой, весящей в два раза больше, чем он сам. Его цель — вырвать ее, то есть, поднять вверх на вытянутые руки одним движением. Дело это ему не в новинку, он повторял такое много раз. Первая попытка не удается, и он, и его тренер — оба выглядят слегка разочарованными. Когда не выходит вторая попытка, тревога появляется на их лицах. Потерпев третью неудачу, наш спортсмен уходит с помоста без медали, на которую так рассчитывал. Знающие атлета люди прекрасно понимают, что ему вполне под силу заданный вес, они качают головами и говорят: «Он просто перенервничал!».

Такие комментарии мы слышали не раз, из них можно понять, что психологический настрой не менее важен, чем чисто физические показатели. Как известно, человеческие мысли оказывают непосредственное воздействие на окружающую действительность.

Яркий пример тому — культ вуду, когда жертвы умирают, свято веря в то, что после произнесенных заклинаний смерти не избежать. Существует огромное количество документов, описывающих смерть по психологическим причинам, и речь в них идет не только о примитивных племенах, но и о современных цивилизованных людях с чересчур развитым воображением. Хотя еще рано делать окончательные выводы, многие эксперименты показали совершенно определенную связь между такими психологическими факторами, как оптимизм и пессимизм — и вероятностью возникновения раковых заболеваний.

Помните те истории, как подлинные, так и вымышленные, в которых люди с заурядными физическими данными в экстремальных ситуациях показывали невероятную силу?

Подобные чудеса случаются время от времени, говоря нам о том, насколько огромной может быть сила человеческого духа.

Чтобы понять, как мысли связаны со вполне конкретными результатами, которых вы ожидаете от своих тренировок, начнем с целей. У многих людей их просто нет, поэтому им все равно где они окажутся и когда. Но есть и такие, чьи цели прописаны до мельчайших деталей. Например, несколько лет назад я познакомился с молодым бизнесменом из Германии, который поведал мне о своих карьерных устремлениях, каждое из которых было связано с конкретной моделью «BMW», которую он будет водить на данном этапе своей жизни.

Большинство из нас слишком расфокусированы и не имеют четко сформулированных целей, но почему бы не попробовать изменить себя прямо сейчас? Что вы будете делать в следующем году? Может быть, вы избавитесь от лишних 10 кг жира или наберете столько же мышечной массы? Разбейте путь достижения своей цели на отдельные отрезки. Если сейчас вы жмете лежа 100 кг, а в следующем году надеетесь выжать 150, то определите промежуточные цели — 120, 130, 140 кг и так далее. Даже если прямо сейчас вы не можете расписать всю свою жизнь, вам по силам выстроить ряд пунктов, контрольных точек, на которые можно ориентироваться. Так же как одно достижение вдохновляет на следующее, так нерешительность и неудача, могут повлечь за собой дальнейшие провалы. Не бойтесь определить для себя, куда вы собираетесь прийти в будущем и как вы этого достигнете.

sportzal.com