Косые мышцы живота

Мышцы живота задействованы при любых движениях. Не малую роль при этом играют косые мышцы живота, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Упражнение 1

Цель — укрепление наружных косых мышц живота.

Основные моменты

• упражнение выполняется медленно, без расслабления мышц живота;
  
• нельзя делать повороты по инерции;
  
• не следует прибегать к помощи рук, это снизит эффективность упражнения.

Принадлежности

• 
  гимнастический мат или коврик.

Исходное положение

• 
  лягте на спину, втянув живот в себя;
  
• 
  согните ноги в коленях под углом девяносто градусов, таким образом, плотно прижимая подошвы к полу;
  
• 
  руки расположите вдоль туловища.

Действие

sportzal.com