Разнообразные физические нагрузки могут быть не только полезны для здоровья человека, но и принести ему вред. Так что перед тем, как заняться каким-нибудь физическим делом, необходимо точно знать, что принесет пользу вашем организму, и ни в коем случае не навредит. 

Многие врачи говорят и утверждают, что полезными для здоровья человека особенно для разработки мышц, и сердечной системы человека является бег, катание на коньках и роликах, лыжах. Но эти все нагрузки нужно проводить в меру. 


Также эти нагрузки хороши для тех, кто хочет убрать излишек веса своего тела. Самыми приемлемыми часами для таких нагрузок как бег и катание на коньках и лыжах, является вечер. Может показаться, что вечером силы организма уже на исходе, и он ничего не сможет из себя выжать, и лучше бегать рано утречком, когда еще бодр. 


Но это не правильное суждение. Ранним утром лучше не бегать, потому что в отличие от физического тела, сам организм еще не запустился, мозг еще может быть в полусонном состоянии, да и все функции организма еще замедленны. Это не даст вам полноценной пользы от физических нагрузок, а еще и может навредить здоровью. 


Также заниматься такими нагрузками как катание на коньках и лыжах необходимо всего семьдесят пять часов в неделю и не больше, это оптимальное время для нанесения максимальной пользы вашему организму. 


Катание на коньках относится к категории интенсивных нагрузок, так как при этих физических нагрузках работают почти все группы мышц, а также создается интенсивная нагрузка на сердце и дыхательную систему. 


В странах ближнего зарубежья очень полезными нагрузками на организм является бег трусцой, этим бегом занимаются даже пенсионеры для поддержания здорового духа в здоровом, но немолодом уже теле. Такой без значительно укрепляет мышцы, а также сердечнососудистую систему человека, благодаря этому в старости существует меньший риск инфарктов и других проблем с сердцем. 


Для тех, кто хочет именно качать мышцы, различных зон своего тела, лучше всего прибегнуть к занятиям в специальных учреждениях, таких как спортзалы и спорткомплексы. Только нужно обязательно помнить о том, что нагрузки должны быть умеренными и равномерными, ни в коем случае нельзя переусердствовать, иначе полезность от физических нагрузок быстро перейдет во вред. 


Также для более оптимальных результатов тренировок в спорткомплексах есть специальные услуги тренера, который вам подберет оптимальную для вас программу тренировок.
 
Инф. epidemiolog.ru