Как рост человека влияет на эффективность тренировки

Рост человека влияет на то, насколько эффективными могут быть различные физические нагрузки. Таким образом, эксперты определили, какую тренировку выбрать человеку выше 170 сантиметров или ниже 150 сантиметров.

Итак, как усложнить или облегчит нагрузку, зависимо от вашего роста?

Если вас можно назвать высоким человеком, самыми сложными для вас окажутся упражнения, при выполнении которых необходимо поднять ноги вверх. Чем больше соотношение длины ног по отношению ко всему телу, тем больше веса приходится поднимать при выполнении подобных упражнений.

Высокие люди также подвергают свое тело дополнительной нагрузке при выполнении приседаний. Высокие люди вынуждены приседать глубже из-за длины ног. Только глубокие приседания помогут достичь положительных результатов, однако высоким людям можно выполнять меньше приседаний, чем невысоким, если нагрузка не интенсивная.

Людям с небольшим ростом сложнее всего выполнять вертикальные прыжки, для их выполнения невысокие люди вынуждены прикладывать дополнительные усилия, чтобы оторваться от пола.

Кроме того, следует помнить о настройках тренажеров.

Большинство тренажеров не подходят для людей с нестандартным ростом, их практически нельзя настроить для людей выше 2 метров или ниже 140 сантиметров.

В основном тренажеры настраивают для людей с ростом 165 сантиметров. Таким образом, высоким или слишком низким людям лучше всего подойдут тренажеры, которые не надо настраивать, например, беговые дорожки и орбитреки. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info