Как накачать мышцы: советы

Простое поднятие тяжестей не поможет вам накачать мышцы — это факт.

Мышцы растут только после «стресса», т.е. когда им необходимо выполнить работу, которую они обычно не делают. После тренировки вы должны чувствовать легкую усталось во всем теле.

После каждой тренировки необходима фаза покоя. Именно в это время в мышцах происодят биохимические процессы, которые создают новые мышечные волокна. Давать нагрузку каждый день для накачивания мышц — пустая трата времени.

Не забывайте, что для того, чтобы накачать мышцы необходимо употреблять 1-2 гр постного белка в день на каждые 500 гр вашего веса.

Инф. minus5.ru