Фитнес в моде: советы тренеров

Весна – время перемен… Не только на полках гардероба, но и в образе жизни в целом. Несколько лишних килограммов, набранных за холодный период, легко могут испортить настроение, а зимняя депрессия часто перерастает в весеннюю хандру. Как только мы начинаем задумываться о том, что пора заняться своей фигурой, все дороги ведут нас в фитнес-клуб, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Восточные единоборства учат нас быть лучше не только физически, но и духовно. В них главное не сила удара, а правильность выполнения упражнения, техника и точность. А значит, должны быть задействованы не только мышцы, но и голова. Тренировки на основе восточных единоборств — это именно то, что нужно современной женщине. Тем более, они становятся все популярнее.

Тай-бо – довольно молодой вид фитнес-тренировок. Он не предусматривает контактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы. Для женщин это несомненно является очень важным моментом. Все-таки приходить с синяками на работу не стоит никому. Занятие, продолжительность которого обычно составляет 55 минут, пролетает незаметно. Боевые движения (бокс, каратэ и таэквон-до) в стиле аэробики под энергичную музыку очень захватывают и оказывают на организм серьезную нагрузку. В процессе занятия используются спортивные снаряды: скакалки, боксерские перчатки, спортивные груши. Специалисты установили, что час тай-бо тренировки по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу и потере примерно 800 килокалорий.

А-бокс – одной из разновидностей тай-бо. Это вид боевой аэробики, который укрепляет ваше здоровье. Основателем направления является бывшая чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин. А-бокс позволяет не только выплеснуть накопившиеся за долгую зиму отрицательные эмоции, развить координацию и сбросить лишние килограммы. но и освоить некоторые приемы самообороны. И все это под музыку, весело, в процессе увлекательной игры.

Файтинг-класс — это адаптированный урок различной интенсивности, включающий в себя элементы таэквон-до, бокса, кикбоксинга. Тренировки проходят в интервальном режиме с использованием различного оборудования (мешки, лапы и т. д.). Как утверждают профессионалы, данный урок дает прекрасную эмоциональную разрядку, улучшает скоростно-силовые показатели. Но, честно говоря, смешение большого количества единоборств и различного оборудования может кому-то прийтись не по вкусу. Уж очень сумбурно и непонятно.

Капоэйра. С недавних пор по телевизору часто показывают сюжеты про этот вид боевого искусства. Это афро-бразильское изобретение, в котором используется необычная техника движения ног с тщательно проработанными перемещениями в пространстве. Нынешней весной Капоэйру преподают во многих крупных фитнес-клубах. Вот только на практике она оказалась намного сложнее и интереснее, чем я думала. Ритм во время тренировки задается традиционными бразильскими музыкальными инструментами. Капоэйра прекрасно развивает координацию и танцевальные способности и требует постоянных занятий и обучения, иначе результата не будет видно. Хотя, постоянства требует любой вид фитнес-тренировок.

Подводя итоги, хочется отметить, что фитнес очень затягивает, стоит лишь начать тренироваться. На каждую из описанных тренировок уходит от 50 до 60 минут, вместе с обязательными релакс-упражнениями в конце. Главное, это не только производить в зале физические действия, но и сконцентрировать свои мысли на результате, думать о нем. Уже неоднократно доказано, что так эффект достигается гораздо быстрее.

Заниматься спортом можно не только из-за огромного и срочного желания похудеть к весне или лету (хотя это тоже неплохая мотивация), но и для собственного удовольствия и повышения настроения. Ведь как приятно после долгого трудного рабочего дня, совещания с шефом и общения с коллегами, просто прийти в спортивный клуб и дать разрядку не только своей голове и мыслям, но и телу! Проверено на себе. Помогает!

Справка:

Цены на стандартные абонементы в фитнесс-клубах начинаются от 500 у.е. за полгода тренировок. В дорогих клубах это может быть и 800 и более 1000 у.е. в зависимости от набора услуг и элитности места. Мы говорим о групповых занятиях. Персональные тренировки. как правило, в стоимость абонемента не входят и оплачиваются отдельно. Покупать карту на меньшее время имеет смысл, только если вы просто хотите попробовать ходить в фитнесс-клуб. И еще не уверены в том, сможете ли сделать поход в спортивный зал своей полезной привычкой. В остальных случаях это просто не выгодно.

Инф. askwoman.ru