Что такое скрытая гимнастика

Для того чтобы сохранить тот вес, который Вы приобрели путём диет, необходимо делать «скрытую гимнастику», которую предлагает к.м.н. В.И. Воробьев.


Эта гимнастика займет у Вас всего 6-8 минут. Но делать её нужно каждый час! Это совсем несложно, но не зря её называют «скрытой», так как никто из окружающих не заметит Ваших упражнений. Делать их можно лёжа, сидя, стоя, при ходьбе. Но ещё одно необходимое условие — нужно иметь огромное желание и силу воли, чтобы всё это воплотить в жизнь, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Упражнение 1
Исходное положение — сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 2
Исходное положение — сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.

Упражнение 3
Исходное положение — лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.

Упражнение 4
Исходное положение — лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.

Упражнение 5
Исходное положение — сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз.

Упражнение 3
Исходное положение — лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

Выполняйте все упражнения легко и непринуждённо, и успех ждёт Вас!

Инф. medkarta.com

Предыдущая запись Бороться со стрессом можно с помощью гипноза и осознанности
Следующая запись 6 немодных вещей, с которыми давно распрощаться

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности