Бег как способ обрести здоровье

Обычный  бег – это полезное и простое упражнение, бегать намного полезнее, чем ходить.

Во время занятий бегом усиливается кровоток, вследствие чего становится активнее дыхание, с потом из организма выводятся шлаки и токсины, тело очищается изнутри – кровь становится чище. Если бегать на протяжении длительного времени, то происходят позитивные изменения в клетках – они очищаются, усиливается биосинтез. Польза бега отмечалась еще древними врачевателями, которые советовали бегать – для красоты, для здоровья, для долголетия.

Но современный человек, увы, слишком мало двигается, а бегают, наверное, и вовсе единицы. Потому и возникает масса проблем – стрессы, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечные болезни. При этом, да и от стресса помогает бег – подмечено, что решение сложных проблем порой приходит именно во время бега. Ведь происходит активизация всех систем организма, в том числе, лучше работает и головной мозг. Многие бегают с музыкой – отличный способ поднять настроение и избавиться от негативных мыслей.

Проведенные медиками опыты доказали, что после получасовой тренировки в крови существенно повышается уровень гормонов счастья – эндорфинов, а это значит, что бег способствует нормализации внутреннего, душевного равновесия. Если в спокойном состоянии у человека наблюдается 320 единиц этого гормона в крови, то после бега количество возрастает до 1650! Если у вас на работе проблемы, вас настигает депрессия или вы страдаете от «синдрома усталости», непременно займитесь бегом!

Конечно, нельзя не сказать о пользе бега для сердца и сосудов. Капилляры во время бега открываются, кровь начинает проникать во все органы и системы, без кровоснабжения не остается ни одна клеточка. Опять немного статистики: в спокойном состоянии у человека на 1кв. мм мышечного сечения открыто лишь 30-100 капилляров, но во время бега открывается до 2500 этих мелких сосудов! Тренировка сердца – это самый известный аспект бега, и если вы желаете избежать проблем с сердцем в будущем, непременно начните бегать сегодня!

Инф. 31med.ru