Заряд энергии: упражнение для тонуса мышц всего тела

Чтобы быстро взбодриться, размять мышцы всего тела и улучшить настроение, используйте это упражнение каждый день.


Вам понадобится гимнастический коврик. Необходимо лечь на него лицом вниз так, чтобы ладони находились под грудью.


Расставляем пальцы рук и немного раздвигаем стопы. Затем на выдохе, выпрямляя руки, тело отрываем от пола.


Руками отталкиваемся от пола, не отрывая ладони, а ягодицами тянемся вверх. Пятки прижаты к полу, голова опущена вниз. Можете теменем касаться пола.


Задержитесь в этой позе, дышите глубоко. На выдохе, поднимая голову, потянитесь туловищем и перейдите в положение планка. Для этого перенесите вес на предплечья и носки ног, вытягивая тело в линию.


Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем переходите в асану «Собака головой вниз».


Повторите упражнение 10 раз. Пишет HealthyStyle.info


http://healthystyle.info

Предыдущая запись Бег как способ обрести здоровье
Следующая запись Чем опасна краска для волос: 5 возможных последствий

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности