Заряд энергии: упражнение для тонуса мышц всего тела

Чтобы быстро взбодриться, размять мышцы всего тела и улучшить настроение, используйте это упражнение каждый день.

Вам понадобится гимнастический коврик. Необходимо лечь на него лицом вниз так, чтобы ладони находились под грудью.

Расставляем пальцы рук и немного раздвигаем стопы. Затем на выдохе, выпрямляя руки, тело отрываем от пола.

Руками отталкиваемся от пола, не отрывая ладони, а ягодицами тянемся вверх. Пятки прижаты к полу, голова опущена вниз. Можете теменем касаться пола.

Задержитесь в этой позе, дышите глубоко. На выдохе, поднимая голову, потянитесь туловищем и перейдите в положение планка. Для этого перенесите вес на предплечья и носки ног, вытягивая тело в линию.

Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем переходите в асану «Собака головой вниз».

Повторите упражнение 10 раз. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info