3 совета от лучших тренеров для повышения эффективности тренировок

Физические нагрузки, применяемые для снижения веса тела, необходимо продумывать более тщательно, чем тренировки для укрепления мышц. Известные фитнес-тренеры утверждают, что для потери нескольких килограммов мало выполнять зарядку, необходимо также менять образ жизни, добавляя разные виды активности в повседневную жизнь.

Создатель фитнес-программы Fitness Quest 10 Тодд Дуркин утверждает, что тренируясь, нужно следовать одному правилу: «на каждое движение вперед, выполняйте два движения назад».

Чтобы не травмировать себя, занимаясь спортом, необходимо заниматься по программе 2:1. Выполняя упражнение, после движения вперед, делайте два таких движения назад. Эта схема поможет стать сильнее и предотвратить мышечный дисбаланс.

Тренер Харли Пастернак советует своим клиентам ежедневно совершать не менее десяти тысяч шагов.

По его убеждению, люди, которые стараются проявить активность в течение дня, дольше живут и отличаются хорошим здоровьем.

Известный тренер по пилатесу Кит Рич рекомендует ходить по 30 минут в день или же соблюдать правило 5 километров. Получасовая активность позволит избежать возвращения лишнего веса после похудения и обрести идеальные пропорции. Тренер утверждает, что испытала данный подход на себе, и это помогло ей сделать процесс похудения более управляемым.

Лучшим способом физической активности Кит считает чередование пробежек с 30-минутными тренировками. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info