Как увеличить уровень гормона счастья

Речь идет конечно же, о серотонине – гормоне счастья и хорошего настроения. Именно он помогает улучшать настроение в любое время суток, месяц и погоду. Этот гормон нельзя получить, просто проглотив таблетку, его необходимо доставить непосредственно в головной мозг. Очень важно, чтобы необходимая доза гормона счастья, в головном мозге, присутствовала всегда. Если запас серотонина маленький, то эмоциональная жизнь рушится, как карточный домик, начинаются головные боли, мигрени и депрессии.

Восполнить дефицит серотонина в организме способен важнейший компонент L-триптофан. На L-триптофан богаты практически все растительные продукты. Главные его источники — орехи, фасоль, семена подсолнечника, кунжута, амаранта, овес, просо, зародыши пшеницы и грибы.

Сырые овощи, фрукты и какао бобы, остаются и на сегодняшний день идеальными поставщиками серотонина. Именно поэтому при плохом настроении помогают бананы и шоколад.

Важно! Избегай продуктов с кофеином, особенно, энергетических напитков. Кофеин подавляет серотонин. В энергетических напитках много сахара, который быстро перерабатывается организмом, а после этого уровень энергии резко падает.

И еще. Здоровое питание, физические упражнения и оптимистичный взгляд на жизнь могут сделать чудеса для повышения уровня серотонина. Нет необходимости для этого употреблять лекарственные средства.

www.cosmo.com.ua