Положение организма во время еды влияет на здоровье пищеварения. Когда мы едим стоя, пища никогда не наполняет желудок, и в результате невозможно понять степень сытости. Такой образ жизни приводит к перееданиям, гастриту и другим проблемам желудочно-кишечного тракта.
Варвара Кирова
Теги:
Еда
Здоровое питание
Unsplash Трендовая система «шведского стола» выработала привычку есть стоя, а постоянный стресс и отсутствие отдыха повлияли на скорость поглощения пиши. Однако подобный формат трапезы приводит к тому, что пища переваривается на 30% быстрее, что провоцирует чувство голода всего через несколько часов после еды, а также серьезные заболевания желудка и в общем ухудшает психологическое состояние человека.
Содержание
Когда вы стоите и едите, желудок сбивается с толку: полон он или пуст. В подобном положении человек не чувствует меру и сытость. Переваривание пищи происходит на 30% быстрее, и это вызывает чувство голода уже через несколько часов после еды. В итоге люди потребляют больше, чем требуется, а переедание, в свою очередь, приводит к набору веса, ожирению и другим проблемам.
Привычка также провоцирует растяжение желудка и кишечника. Со временем они становятся вялыми и плохо переваривают пищу, что может стать причиной болезней всего желудочно-кишечного тракта.
Прием пищи на ходу может быть опасным, потому что он дает меньше времени для усвоения питательных веществ, что приводит к газообразованию и вздутию живота. Стремительное поглощение пищи и менее тщательное пережевывание могут привести к спазмам или дискомфорту в животе, так как желудку потребуется больше времени для расщепления и переваривания.
Стояние во время еды также может привести к застою крови в ногах из-за гравитации. Эта же причина влияет на кишечник — уменьшается приток крови, необходимый для должного пищеварения. Аналогичные эффекты проявляются при активном движении тела сразу после еды. По этой причине не рекомендуется заниматься спортом, плавать и бегать менее чем за 3-4 часа после еды. Несоблюдение этих правил может привести к неправильному усвоению питательных веществ.
Доказано, что мозг полностью осознает процесс приема пищи только тогда, когда человек ест сидя и использует столовые приборы. Для того, чтобы стабилизировать питание, чувствовать сытость и контролировать количество потребляемых калорий, необходимо придерживаться правил здорового питания. Есть надо спокойно — это поможет избежать переедания и проблем с пищеварительной системой. При этом обязательно, сидя за столом и тщательно пережевывая каждый откушенный кусок. Таким образом, процесс поглощения пищи должен напоминать неспешный ритуал.
Фото: Unsplash.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru