Медики предупредили о пяти вещах, которые нельзя делать после завершения тренировки в спортзале. Рекомендации связаны с соблюдением режима и возможным переохлаждением организма.
Не рекомендуется игнорировать растяжку, так как упражнения расслабляют мышцы, помогая им восстановиться. Молочная кислота распределяется по мышечным волокнам, избавляя от боли на следующее утро. Нельзя отказываться от душа по причине того, что водная процедура устранит пот, закупоривающий верхний слой кожи и провоцирующий размножение бактерий. При этом температура воды не должна быть слишком высокой. На тренировке не следует вытирать пот полотенцем, так как на нём могут быть вредные микроорганизмы. Далее специалисты советуют не переохлаждаться после завершения занятий, даже если очень жарко. На протяжении 15 минут нужно восстановить дыхание и привести пульс в норму.
Для восстановления сил не нужно прибегать к энергетикам. Такие напитки не могут восстановить обменные процессы и часто производят обратный эффект. К тому же, в них много сахара, что нежелательно для организма. Лучше заменить их овощными соками – тыквенным или томатным. После тренировки не рекомендуется сразу ложиться в постель, даже если человек очень устал. На протяжении двух часов нужно бодрствовать и только затем отправиться спать.
newsyou.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru