Он нужен костной ткани, мышцам и даже крови.
Речь о магнии, который участвует в регуляции клеточных и метаболических реакций, пишет Daily Mail.
Магний способствует поддержанию здоровья костей и зубов, сердечно-сосудистой системы, устраняет судороги в мышцах, снижает болезненные ощущения в суставах, регулирует уровень сахара в крови, отвечает за когнитивные функции: память, внимание.
«Организму взрослого человека нужно 300-400 мг магния в день», – говорит австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.
Эксперт рекомендует регулярно употреблять богатые магнием бананы, орехи, бобовые, темный шоколад, злаки, зелень, молочные продукты, жирную рыбу.
Дефицит магния вызывает раздражительность, тревожность, головную боль, потерю аппетита, скачки артериального давления, спазмы мышц, покалывание в конечностях, проблемы с эндокринной системой. При системной нехватке минерала могут развиться хронические заболевания.
«Увеличение ежедневного потребления этого важного питательного вещества – один из простейших способов улучшить свое здоровье», – отмечает диетолог.
Источник: https://news.yellmed.ru/
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru