Дефицит железа, недостаток белка, проблемы с ЖКТ: что состояние ногтей говорит о нашем здоровье?

По внешнему виду ногтей можно сделать много выводов о состоянии здоровья отдельных органов и организма в целом. Например, железодефицит, низкий уровень витамина С, болезни пищеварительной системы – эти и другие ухудшения самочувствия можно обнаружить самостоятельно, если обратить внимание на свои ногти.

Новый очаг
Теги:
Здоровое питание

Женское здоровье

Ногти

Витамин C

freepik

Анна Читанава Эксперт в области детской и взрослой нутрициологии, врач-биохимик

Дефицит железа

В состоянии железодефицита у человека может снижаться работоспособность, падает концентрация внимания, снижается аппетит и появляется раздражительность. Часто это состояние связывают с усталостью и предпочитают взять выходные на работе или отпуск. Но по возвращении состояние, к сожалению, не улучшается. Если обратить внимание на ногти, то зачастую они имеют вогнутую внутрь, ложкообразную поверхность. Процесс роста таких ногтей называется койлонихией. Для решения проблемы необходимо сдать кровь для проверки уровня железа и ферритина, а затем восстанавливать недостаток этих показателей с помощью продуктов, богатых железом, и препаратов, назначенных врачом.

freepik

Дефицит витамина С

О важности этого витамина многие вспоминают во время наступления сезонных простуд и вирусных заболеваний. Витамин С помогает организму справиться с вирусами и избежать различных осложнений. Его достаточный уровень необходимо поддерживать в течение всего года. Если вы заметили на своих ногтях маленькие коричневые полоски, с большей долей вероятности это сигнализирует о дефиците витамина С.  Сейчас самое время, чтобы проверить его уровень по анализу крови, и в случае необходимости восполнить дефицит. Для этого стоит большее предпочтение отдавать черной смородине, петрушке, красному перцу – сезонным продуктам, богатым этим витамином.

Дефицит цинка

Наряду с витамином С цинк имеет огромное значение для иммунной системы человека. Также его недостаток вызывает проблемы в гормональной системе, что одинаково важно и для женщин, и для мужчин. О наличии дефицита цинка могут свидетельствовать белые точки и пятна на ногтях. В этом случае следует обязательно проверить уровень цинка с помощью анализа крови.

freepik

Нарушения в работе ЖКТ

Заболевания печени, желчного пузыря заметны по состоянию ногтей. Они становятся неровными, бугристыми. Для выявления точной причины следует сделать УЗИ брюшной полости и обратиться к гастроэнтерологу, если есть жалобы на работу органов пищеварительной системы.

Дефицит белка в рационе

Белок – это строительный материал в нашем организме, который входит в состав всех клеток. Ногтевая пластина формируется с помощью большого количества белков и других веществ. При их дефиците ногти слоятся, ломаются, истончаются. Для решения этой проблемы необходимо пересмотреть свое питание: добавить в него больше блюд, содержащих белок. Они могут быть приготовлены, например, из мяса, рыбы и молока или творога.

Агрессивные моющие средства

Конечно, потрескавшиеся и поломанные ногти не всегда становятся следствием внутренних проблем в организме. Не стоит забывать, что моющие средства с агрессивными компонентами в составе могут испортить ногти до неузнаваемости. Поэтому для здоровья и красоты ногтевой пластины я рекомендую использовать бытовую химию с минимальным составом и наличием эко-сертификатов. Также при уборке не забывайте надевать перчатки.