Что такое тейпирование рта при апноэ — инновация или метод проверенный временем?

Звезды соцсетей и самопровозглашенные гуру уверяют, что придумали новый способ лечить апноэ, храп и избежать неприятных косметических проблем, вызванных ротовым дыханием. Способ прост как три рубля: чтобы приучить организм дышать носом… просто заклейте рот! Разбираемся, действительно ли это новый метод, насколько он эффективен и безопасен.

Алла Резяпова
Теги:
Здоровый сон

Сон

Советы врача

Гид по процедурам

Альтернативная медицина

Legion Media Как обычно, все новое — хорошо забытое старое. Вот и тейпирование рта придумал советский доктор Бутейко; так он лечил апноэ, астму и болезни, вызывающие заложенность носа.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что такое тейпирование рта?

Тейпирование рта — предельно простой метод терапии ротового дыхания, который заключается в том, что вы буквально заклеиваете себе на ночь рот. Никаких особых хитростей: просто берете медицинский скотч, либо тейп для фейсбилдинга и наклеиваете на рот, соединяя губы вместе. Дышать через нос действительно полезнее — нос работает как фильтр, очищая и увлажняя воздух. К тому же так дыхание получается более ровным, а это влияет на самочувствие, настроение, сон, состояние здоровья в целом.

«Нос защищает наши легкие от патогенов, пыли, пыльцы и плесени, но также помогает контролировать наше дыхание», — пишет в своей книге «Дыхание: наука об утраченном искусстве» писатель и журналист Джеймс Нестор.

Проблема в том, что не все могут дышать через нос. Кажется, это одна из тех вещей, которые непросто контролировать усилием воли, примерно как кровообращение. Особенно, если у вас есть какие-то медицинские проблемы, из-за которых носовое дыхание затруднено: гайморит, тонзиллит, искривление носовой перегородки, аденоиды… И даже если днем вам удается добиться правильного дыхания с помощью упражнений (того же доктора Бутенко) и усилия воли, то ночью наша воля спит вместе с нами и рот открывается сам собой, чтобы сделать глубокий вдох. Тут-то на помощь и приходит тейпирование.

Legion Media

При каких проблемах рекомендуют тейпирование рта?

Поклонники тейпирования рта предлагают тейпирование рта при целом спектре проблем:

• Нарушения сна. Считается, что этот метод увеличивает продолжительность фазы сна с быстрыми движениями глаз, которая критически важна для эффективной работы мозга. В этой фазе мозг «сортирует» полученную за день информацию и переносит ее в память, готовясь к следующему дню.
• Храп. Носовое дыхание — отличный способ избавиться от храпа. И никаких больше пробуждений от собственного храпа или рассерженной родни.
• Кариес и воспаления в полости рта. Ротовое дыхание способствует размножению болезнетворных микробов в ротовой полости.
• Бруксизм. Считается, что при заклееном рте у вас не возникнет желания скрежетать зубами во сне.
• Апноэ. Если наладить носовое дыхание, то это должно снизить риск внезапной остановки дыхания во сне.
• Слюнотечение. Некоторые предлагают использовать тейпирование рта, чтобы победить ночное слюнотечение у детей.
• Астма. Доктор Бутейко применял тейпирование рта (хотя тогда это называлось иначе), чтобы снизить потребность в лекарствах у больных астмой. Результаты его работы вышли весьма неоднозначные — но об этом дальше.

Метод Бутейко

Не знаем, дело ли в дефиците лекарств или в самом революционном духе молодого Союза Советских республик, но советские врачи, кажется, побили все рекорды по нетрадиционным методам лечения. Банки, светотерапия, душ Шарко, ультрафиолетовые «ванны» и соляные пещеры… а еще заклеивание рта на ночь пластырем. Доктор Бутейко считал, что дыхание можно и нужно учиться контролировать и в любой ситуации следует дышать носом. Нос заложен? Не беда. Старайтесь дышать носом, и нос «разложит». Тренируйтесь днем, выравнивайте дыхание с помощью расслабления, но не перегибайте палку. После тренировки не должно возникать желание «надышаться».

Тем не менее, на ночь он предлагал физически ограничивать возможность ротового дыхания с помощью пластыря. «Когда человек дышит ртом, язык западает и перекрывает трахею. А если рот заклеить, то западание языка можно предотвратить», — объясняет последователь Бутейко, основатель Международной клиники его имени МакКуини.

Legion Media

Эффективность метода Бутейко или тейпирования рта при апноэ и астме

Однако, врачи «традиционной школы» не согласны с Бутенко и его последователями. Они объясняют, что носовое дыхание естественно для человека. Если человек не дышит через нос, то не получится его просто заставить. При обструктивном апноэ используются специальные приспособления, которые изменяют положение челюсти, чтобы открыть дыхательные пути во время сна. Они имеют доказанную эффективность и действительно помогают.

Что касается терапии астмы по методу Бутейко, то и тут реальных доказательств нет. С 90-х годов в Советском Союзе проводилось немало исследований, которые вроде бы доказали, что тейпирование рта и дыхательная гимнастика помогает уменьшить нуждаемость в лекарствах у больных астмой. Но при внимательном изучении обнаружилось, что исследования имеют недостаточную доказательную базу: невозможно подтвердить, что не имел место эффект плацебо. Ни у одного из пациентов не изменился объем легких, что может косвенно говорить о полной несостоятельности метода.

«А еще это отличный способ не бежать ночью к холодильнику», — пишут гурини из Интернета. Но если организм намекает, что неплохо бы его покормить, когда вы уже забрались под теплое одеялко — это не повод буквально затыкать ему рот, а разобраться с причинами. Кстати, то же самое касается и нежелания дышать через нос. Может быть, вы не дышите через нос просто потому что не можете: мешает отек или заложенность носа, или хронические заболевания. Прежде чем брать свой организм под уздцы, стоит исключить вместе с врачом медицинские причины, которые вызывают ротовое дыхание.

Legion Media

Опасность тейпирования рта

1. Тейпирование рта — не магическое средство, и оно не поможет открыть заложенный нос во мгновение ока. Если у вас тонзиллит, аллергический отек носа, заложенность носа, искривление носовой перегородки — и вы заклеите рот — вы рискуете оставить себя вовсе без источников кислорода.
2. Другая опасность — рвота. Особенно это касается малышей младше 9 лет. Рвота иногда бывает непроизвольной даже у взрослых. Но если взрослый может проснуться и сообразить отклеить опасный пластырь ото рта, то малыш рискует просто захлебнуться рвотными массами.
3. И наконец, последняя опасность — косметическая. Дело в том, что пластырь, даже самые деликатный, повреждает нежную кожу губ и зоны вокруг них. Пусть вас не отвлекает формулировка «тейпирование» рта — при тейпировании лица в косметических целях используются полоски кинезиотейпа шириной не более 2 см, да и непосредственно на губы тейп не накладывают.

Другие способы наладить дыхание через нос и справиться с апноэ

Лекарства от аллергии

О том, что причина заложенности носа — аллергия — догадаться нетрудно, достаточно проявить немного наблюдательности. Более дорогой и быстрый способ выявить аллергию — сделать «панель аллергенов».

Противоотечные средства

Рекомендуем применять только по назначению врача — некоторые сосудосуживающие средства могут вызывать привыкание.

Полоски и другие гаджеты от храпа

Если вам беспокоит именно храп, попробуйте один из миллиона гаджетов, которые человечество придумало на этот случай. А еще можно проверить, нет ли у вас искривления носовой перегородки.

youtube

Нажми и смотри

ЗОЖ

Избыток алкоголя, курение, перебор с кофеином — все это может вызывать нарушения сна и храп.