Чтобы ноги выглядели стройными, необходимо регулярно выполнять базовые упражнения, укрепляющие мышцы ног. Данная тренировка поможет улучшить состояние ваших ног за короткое время.
Для выполнения первого упражнения станьте прямо, затем переместите вес тела на правую ногу, левую немного согните и отведите назад. Постарайтесь подняться на носочек правой ноги, не меняя положение тела.
Поднимите руки, представляя, что обхватываете руками невидимый шар. Через несколько секунд повторите упражнение 20 раз для каждой ноги. Данное упражнение укрепит мышцы пресса, бедер и икр.
Для выполнения второго упражнения ложитесь на пол, переворачивайтесь на правый бок и вытягивайте ноги в линию. Поднимите левую ногу вверх, не сгибая ее в колене. Сохраняйте угол 90 градусов. Повторите упражнение 20 раз для каждой ноги.
Затем станьте на колени, спину держите прямо, колени поставьте на ширине плеч, а пятки сведите вместе. Руки должны находиться на талии. Отклоняемся назад. Упражнение повторите 20 раз. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru