Физические нагрузки, применяемые для снижения веса тела, необходимо продумывать более тщательно, чем тренировки для укрепления мышц. Известные фитнес-тренеры утверждают, что для потери нескольких килограммов мало выполнять зарядку, необходимо также менять образ жизни, добавляя разные виды активности в повседневную жизнь.
Создатель фитнес-программы Fitness Quest 10 Тодд Дуркин утверждает, что тренируясь, нужно следовать одному правилу: «на каждое движение вперед, выполняйте два движения назад».
Чтобы не травмировать себя, занимаясь спортом, необходимо заниматься по программе 2:1. Выполняя упражнение, после движения вперед, делайте два таких движения назад. Эта схема поможет стать сильнее и предотвратить мышечный дисбаланс.
Тренер Харли Пастернак советует своим клиентам ежедневно совершать не менее десяти тысяч шагов.
По его убеждению, люди, которые стараются проявить активность в течение дня, дольше живут и отличаются хорошим здоровьем.
Известный тренер по пилатесу Кит Рич рекомендует ходить по 30 минут в день или же соблюдать правило 5 километров. Получасовая активность позволит избежать возвращения лишнего веса после похудения и обрести идеальные пропорции. Тренер утверждает, что испытала данный подход на себе, и это помогло ей сделать процесс похудения более управляемым.
Лучшим способом физической активности Кит считает чередование пробежек с 30-минутными тренировками. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru