Чтобы быстро взбодриться, размять мышцы всего тела и улучшить настроение, используйте это упражнение каждый день.
Вам понадобится гимнастический коврик. Необходимо лечь на него лицом вниз так, чтобы ладони находились под грудью.
Расставляем пальцы рук и немного раздвигаем стопы. Затем на выдохе, выпрямляя руки, тело отрываем от пола.
Руками отталкиваемся от пола, не отрывая ладони, а ягодицами тянемся вверх. Пятки прижаты к полу, голова опущена вниз. Можете теменем касаться пола.
Задержитесь в этой позе, дышите глубоко. На выдохе, поднимая голову, потянитесь туловищем и перейдите в положение планка. Для этого перенесите вес на предплечья и носки ног, вытягивая тело в линию.
Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем переходите в асану «Собака головой вниз».
Повторите упражнение 10 раз. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru