Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья установили, что всего 20 минут ежедневных силовых тренировок помогут справиться с абдоминальным жиром, который откладывается вокруг талии.
В исследовании приняли участие 10,5 тысяч мужчин, у которых оценили уровень физической активности, объем талии и вес. Исследование продолжалось с 1996 по 2008 год. Средний возраст испытуемых составлял около 40 лет. Оказалось, 20 минут ежедневных силовых тренировок достаточно, чтобы справиться с абдоминальным жиром, который внешне может проявляться в большом объеме талии. Довольно часто эта проблема возникает у мужчин старше 30 лет.
Специалисты изучили изменения в образе жизни участников, которые произошли за период исследования и помогли бороться с абдоминальным жиром. У мужчин, которые уделяли силовым тренировкам по 20 минут в день, объем талии уменьшился на 0,67 сантиметра. Для сравнения: мужчины, которые занимались аэробными упражнениями умеренной или высокой интенсивности, избавились от 0,33 сантиметра, а те, кто работал в саду или ходил по лестницам — от 0,16 сантиметра.
У тех участников, которые вели сидячий образ жизни, объем талии увеличился. Наилучшего эффекта помогало добиться сочетание силовых тренировок и аэробной нагрузки. По мнению ученых, выводы исследования будут наиболее важны для пожилых людей.
Инф. medicinform.net
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru