Часто, листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но и на фигуру моделей, демонстрирующих ее. Когда из одежды на модели одни перчатки, ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры, глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал. Наверное, не существует ни одного человека, который бы не мечтал, подобно скульптору, вылепить на своем животе рельефные кубики.
Рельефный пресс — мечта любого, кто бросил все своё свободное время на алтарь культуры тела и изо дня в день изнуряет себя физическими упражнениями и диетами. Но если вы, насмотревшись модных журналов, вдруг решили заняться своим телом, не стоит обольщаться. Одним создание рельефного пресса дается достаточно легко, благо природа наделила их тонкой жировой прослойкой, а одноклассники в школьные годы прозвищем «скелет». Другим это сделать практически невозможно, так как природа, по-видимому, имела свои планы насчет использования их тел и никак не предполагала, что они будут иметь другое мнение по этому вопросу. Однако большинство людей относятся к так называемому «смешанному» типу. Будет у них рельефный пресс или нет, зависит только от образа жизни человека и от того, какие физические упражнения он выполняет. Сегодня мы предлагаем одно из таких упражнений, которое позволит сформировать плоский и рельефный живот.
Примите исходное положение, лежа на спине, и положите ноги на стул, как показано на фотографии. Вытяните руки по направлению к вашим коленям. На выдохе слегка оторвите от пола верхнюю часть туловища и медленно поднимайте его дальше, скручиваясь в позвоночнике до тех пор, пока поясница не начнет отрываться от пола. Задержитесь в этом положении, затем медленно опуститесь вниз. Помните: поясница не поднимается. Старайтесь выполнять это упражнение до состояния жжения, но не менее 15-20 раз за один подход. Чем больше подходов, тем лучше. Начать следует с 1-2, затем регулярно выполнять по 3-4 и более подходов.
Если за зиму Вы накопили достаточно жировых запасов, а за весну не успели всё израсходовать, аэробная нагрузка поможет Вам «обнажить» кубики и представить их на суд ваших друзей, которые конечно же оценят ваш труд.
Источник: https://www.myjane.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru