Хотя в целом можно сказать, что любой, даже экстремальный вид спорта приносит пользу здоровью, ученые все же рекомендуют отдавать предпочтение таким активностям, как бег, спортивная ходьба, плавание, велоспорт, аэробика и гимнастика (к которой можно дописать пилатес, стрейчинг, йогу), теннис и футбол. Все эти виды спорта оказывают положительное влияние на наш организм — делают его более сильным, выносливым, а главное — здоровым. И, конечно же, не стоит забывать о таких «бонусах» правильной физической активности, как красивая фигура и отличное настроение.
Подробнее о неоспоримых плюсах самых полезных видов спорта читайте ниже.
Бег
В первую очередь стоит отметить, что во время бега мы задействуем не только ноги — на самом деле активно работают почти все мышцы нашего тела. Также регулярный бег улучшает состояние суставов, помогает организму выводить токсины через пот, тренирует сердечно-сосудистую систему.
Мало того, хорошая пробежка буквально помогает бороться с плохим настроением: во время тренировки организм начинает выделять серотонин (так называемый гормон счастья), а из-за повышенной концентрации на физических усилиях снижается наш уровень стресса.
Спортивная ходьба
На вид смешная, однако на деле не менее полезная, чем бег, спортивная ходьба также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему: она улучшает артериальное давление и состояние сосудов, регулирует уровень глюкозы в крови. Кроме того, такая ходьба укрепляет суставы и тоже помогает бороться с депрессиями.
Игры
Представьте себе бег на короткие дистанции с элементами соревнования — и вы получите футбол, волейбол, бадминтон и многие подобные спортивные игры. Все эти виды спорта с уверенностью можно назвать одним из самых здоровых и правильных способов провести досуг. Главный плюс спортивных игр заключается в том, что получая всю пользу пробежки, человек также развивает и тренирует важнейшие ментальные навыки: логику, концентрацию, маневренность, скорость реакции и пр.
Плавание
Плавание не только формирует красивую фигуру и развивает легкие, но также укрепляет почти все мышцы тела, исправляет осанку и помогает при других проблемах с позвоночником и спиной (например, сутулость, остеохондроз и сколиозы позвоночника). Кроме того, этот вид спорта закаляет организм, повышает иммунитет и способствует ускорению метаболизма.
На заметку: помните, что чтобы быть здоровой и красивой, кроме спорта также необходимо помнить и о правильном питании — а точнее, о витаминах, которые мы с его помощью получаем.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru