Пилатес – вид пассивного спорта, при котором перегрузки на мышцы центральной доли тела способствуют росту тонуса организма.
Одни заявляют, что при выполнении упражнений пилатеса можно скончаться со скуки и не получить желаемого эффекта. Другие же считают, данный вид спорта отличным способом по-настоящему улучшить самочувствие.
Более правильно рассуждают вторые. Данный вид гимнастики был разработан Джозефом (или же Йозефом) Пилатесом более сотни лет назад. У него с молодости были проблемы со здоровьем и активные физические нагрузки были ему противопоказаны. Проведя серьезные изыскания, Пилатес пришел к выводу о том, что при нагрузках на мускулы центральной доли тела (бёдра, пресс и так далее) увеличивается тонус организма в целом.
Он создал необыкновенную систему физических упражнений, которая состоит из 6 основных составляющих:
1) Сосредоточение. В процессе тренировок недопустимо размышлять о личном, все внимание должно быть максимально зациклено на выполнении заданий.
2) Контроль – залог успеха тренировок. Правильность выполнения процедур нужно контролировать постоянно. Все упражнения должны выполняться равномерно, от несложного к трудному.
3) Перегрузка мускулы центральной доли тела.
4) Мягкость перемещений.
5) Правильное дыхание. За его счёт клетки в необходимой мере снабжаются кислородом, соответственно, улучшается координация перемещений.
6) Выдержка. Дело в том, что в пилатесе главное условие — не численность перемещений, а качество их исполнения.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru