Чтобы занятия не вредили здоровью и были эффективными, необходимо прислушиваться к советам специалистов.
1. Тем, кто в фитнес-зале впервые, следует ставить перед собой достижимые и реальные цели, не ждать слишком быстрого результата, не мучить свой организм диетами и ежедневными тренировками, пишет zelv.ru.
2. Необходимо обратиться к тренеру и составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам. Эксперты советуют заниматься в зале не более 3-х раз в неделю.
3. Если ваша цель – сбросить лишние килограммы, важно помнить о правильном и сбалансированном питании. Например, обратитесь к диетологу для составления меню. Следует заметить, количество калорий можно снижать не более чем на 20-30 процентов.
4. Людям, которые только собираются тренироваться, важно знать, что каждое занятие начинается с разминки. Пропускать этот этап нельзя, чтобы не допустить травм.
5. Не следует также сразу отдавать предпочтение кардиотренировкам: в данном случае к тем, кто нарушает правила питания, лишние килограммы вернутся достаточно быстро.
https://yellmed.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru