Физические нагрузки защищают нас от преждевременной смерти, что было доказано не раз. Но большое значение имеет и то, какими видами спорта мы занимаемся.
Бег. Исследователи из Великобритании выяснили, что бег уменьшает риск преждевременной смерти вне зависимости от длины дистанции и скорости. Хотя бы одна тренировка в неделю лучше, чем их полное отсутствие. Бег положительно влияет на многие системы организма и сохраняет их здоровье.
Пешие прогулки. Великолепная разновидность физических нагрузок, поскольку она доступна каждому человеку. Если вы добираетесь до работы на общественном транспорте, то выходите на одну автобусную остановку раньше и прогуляйтесь пешком хотя бы километр. То же самое рекомендуется делать и по дороге домой. Пешие прогулки протяженностью 10-15 минут ежедневно сокращают риск смерти на 18%.
Плавание. Обязательно купите себе абонемент в бассейн, поскольку само по себе плавание, особенно в холодные зимние дни, существенно повышает настроение. Кроме того, у купальщиков на 28% ниже риск ранней смерти, и на 41% ниже риск ухода из жизни из-за инфарктов и инсультов. Плавание также положительно влияет и на разные аспекты в работе мозга.
Йога. Считается, что при занятии йогой мозг вырабатывает гормоны счастья, что повышает настроение и генерирует позитивные мысли. Кроме того, йога контролирует показатели холестерина, массы тела и артериального давления. А это значит, что риск болезней сердца и сосудов снижается.
Теннис. Эксперты убеждены, что регулярные занятия теннисом уменьшают риск смерти почти на 45%. Чем больше вы тратите времени на теннис и бадминтон, тем прочнее мышцы ног и рук, а также общая стройность тела.
Источник: newsyou.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru