Нужно понимать, что похудеть без физических нагрузок не получится. Спорт помогает «сжигать» калории, наращивать мышцы на месте жировых складок. К сожалению, увеличение двигательной активности доступно не всем. Противопоказанием занятиям фитнесом являются заболевания сердца, сосудов, патологии опорно-двигательного аппарата. Для примера, врачи строго запрещают избыточно нагружать организм людям с диагнозом «гипертония». Что делать при таких условиях? Лучшим вариантом становится дыхательная гимнастика, в частности упражнение вакуум.
В Сети много отзывов на такую доступную и относительно безопасную процедуру. Специалисты отмечают, что, делая упражнение правильно можно:
Проще говоря, не опасная нагрузка устраняет обвисший живот и бока.
Техника выполнения вакуума проста. Нужно сделать несколько полных глубоких вдохов, потом втянуть живот по максимум, и совершить дополнительный вдох легкими. Важно удерживать воздух как можно дольше. Для начала достаточно 15-20 секунд, постепенно длительность увеличивается до минуты.
Описанная процедура не рекомендуется при беременности, во время менструации. Важно нагружать организм только на пустой желудок. Выполнять упражнение вакуум можно 4-5 раз в день.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru