Почему появляется пяточная шпора, и как её можно победить? Узнаем, что рекомендуют читательницы, а что — официальная медицина!
Анастасия Никифорова
Теги:
Проблемы со здоровьем
Что значат эти симптомы?
Профилактика болезней
Что делать, если
Тренировка ног
Слово «шпора» наводит на романтические мысли о мушкетерах или ковбоях, но реальность прозаична. Увы, в эпоху железных коней мы чаще страдаем от пяточных шпор.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Содержание
Наша читательница из Санкт-Петербурга Лариса Рогачёва столкнулась с этой проблемой несколько лет назад — как назло, прямо во время отпуска. «Мое первое обращение к врачу с пяточной шпорой оказалось неудачным — после постановки диагноза я выложила немалую сумму за пять сеансов ударно-волновой терапии и заказала дорогущие индивидуальные стельки, которые не облегчили жизнь. А боль осталась. Пришлось искать информацию самой.
Первым, что принесло облегчение, стали кожаные полустельки — выбрала их, так как они часто подходят для обуви, уже купленной ранее. Забавно, что готовые подошли лучше индивидуальных. Вскоре мне надоело каждый раз переставлять полустельки, и я приобрела еще несколько пар, а вместе с ними — ортопедические босоножки и домашние тапочки.
Вторым успехом оказались упражнения, найденные в ютубе. А боль по утрам помогли побороть массажные балансировочные полусферы, своими колючками немного напоминающие аппликатор Кузнецова. После пробуждения я топчусь по ним в ванной, пока умываюсь и чищу зубы (просто стоять не так эффективно). Также я заметила, что в борьбе с пяточной шпорой очень помогает частая смена обуви в течение дня. Можно снова гулять по Петербургу!»
Давайте вместе разберемся, что это за зверь такой — пяточная шпора, почему она появляется и требует столько усилий по коррекции?
Это состояние стопы, которое возникает из-за костного образования кальциевого происхождения. Располагается оно под пяткой (реже сбоку), влияет на всю «механику» стопы и может вырастать до двух сантиметров. Иногда костный шип можно увидеть только на рентгене, а иногда он проявляется ороговевшей кожей непосредственно на пятке (обычно так «себя ведут» крупные шпоры).
Пяточные шпоры не всегда вызывают боль, и не все боли в пятках связаны со шпорами — иногда «виноваты» мозоли, травмы или последствия неправильной осанки.
Они могут быть следующими:
Пораженный участок также может быть теплым на ощупь. Симптомы могут распространяться на свод стопы, а на пятке иногда становится заметным костный выступ.
Некоторые пяточные шпоры сидят себе тихонько и бессимптомно до поры до времени. Вы можете не замечать никаких изменений в мягких тканях или костях пятки до тех пор, пока не сделаете рентген из-за проблем с ногами.
При длительном напряжении мышц и связок происходит избыточное напряжение пяточных костей, что стимулирует образование костного шипа. Пяточные шпоры развиваются со временем, а значит, после тренировки или пробежки «возникнуть» они не могут. Но если долго игнорировать ранние симптомы (например, слабую, но настойчивую боль в пятке), результат не заставит себя ждать.
Частой причиной формирования пяточной шпоры становится постоянный физический стресс от ходьбы, бега или прыжков на твердой поверхности. Костный нарост возникает также из-за ношения обуви, не обеспечивающей правильную поддержку стопе.
Многие люди, живущие с пяточными шпорами, также нередко страдают от подошвенного фасциита, воспалительного заболевания связок стопы (их называют фасциями, отсюда и название).
Не совсем.
Шпора — это объект, кальциевый шип на пяточной кости. А фасциит — процесс, болезненное состояние, сопровождающееся воспалением. Оно развивается из-за неправильного распределения давления на связки и кости ступней. Не у всех людей с фасциитом есть пяточные шпоры, и далеко не всегда костные шипы сопровождаются фасциитом.
Как правило, подошвенный фасциит проходит сам по себе даже без лечения — достаточно просто оставить свои ножки в покое на какое-то время. А шпора останется с нами навсегда (если только не удалить ее хирургически). К счастью, операция требуется довольно редко.
Это не так-то просто, ее симптомы схожи с признаками других проблем со стопами. Лучше обратиться к ортопеду, сделать рентген и пройти другие необходимые обследования. При личном приеме врач сможет осмотреть стопу, чтобы обнаружить признаки покраснения, воспаления или болезненность. Чрезмерная чувствительность к прикосновениям в определенном месте — еще один симптом пяточной шпоры.
Первая линия борьбы со шпорой — это отдых и изменение образа жизни. Расскажем, почему это важно, и что еще может порекомендовать ортопед.
Использование холодных компрессов в течение 15 минут может облегчить боль в пятке за счет временного онемения и уменьшения отека. Теплые компрессы не слишком эффективны при пяточной шпоре — они больше подходят для снятия боли в мышцах и суставах, а это не тот случай.
При сильной боли ортопед может порекомендовать уколы кортикостероидов для борьбы с воспалением в области пятки и своде стопы.
Их может назначать только врач. Не стоит глотать таблетки по собственному усмотрению — вы можете навредить себе, особенно если у вас есть проблемы с почками и печенью. Обезболивающие могут также конфликтовать с другими препаратами, которые вы принимаете постоянно.
Это неплохой способ предотвратить боль в будущем, так как упражнения обычно состоят из растяжки мышц и подошвенных фасций. Выполнять их можно в любое время суток, но растяжка будет особенно эффективной вечером, перед сном.
Отдых чрезвычайно важен как при подошвенном фасциите, так и при пяточной шпоре. Он не только облегчает острую боль, но и предотвращает ухудшение состояния. Особенно важно давать ногам отдых после физической работы, а в некоторых случаях – даже после не слишком длительных прогулок.
Стельки, полустельки и подпяточники могут помочь поддержать свод стопы и пятки, что уменьшает боль. Они также могут остановить ухудшение состояние. Их стоит носить вместе с правильной обувью для всесторонней защиты стопы.
Если боль в пятке становится сильной и продолжительной, ортопед может порекомендовать удаление пяточной шпоры. Эта процедура призвана не только убрать боль, но и повысить подвижность стопы в целом. Операция — способ не слишком популярный, так как альтернативные методы борьбы достаточно эффективны.
Это сложный вопрос. С одной стороны, старые данные показывают, что у некоторых пациентов с подошвенным фасциитом после использования УВТ отмечалось кратковременное уменьшение боли. С другой стороны, более новые исследования показали противоречивые результаты относительно применения этого метода. Оно безопасно, но вот эффективно ли? Пока недостаточно качественных научных данных, чтобы ответить с полной уверенностью.
Чтобы не допустить образования шпор, необходимо внимательно относиться к общему здоровью стоп. А значить — помнить о разумных повседневных нагрузках, давать ногам отдых и правильно подбирать обувь. Высокие каблуки совершенно точно того не стоят!
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru