Как справиться с последствиями недосыпания с помощью еды, выяснили эксперты

Ученые из Стэнфордского университета в ходе исследования выяснили, как помощью еды можно справиться с последствиями недосыпания. Как выяснилось, лучшим решением являются здоровые закуски.

Диетолог Марьям Хамиди в эксперименте неоднократно бодрствовала с 8:00 утра до 5:00 часов следующего дня. Как часть исследования, она также держала запасы как здоровых, так и нездоровых закусок. Далее эксперт пришла к выводу, что после 18:00 часов вечера у неё появлялось устойчивое желание поесть чипсов. В результате ученые пришли к выводу, что это прекрасный пример того, как трудно есть здоровую пищу при истощении, независимо от того, насколько хорошо человек понимает важность здоровой диеты. Далее исследование с изучением недосыпания и пищевых привычек было продолжено с участием 245 медицинских работников. С учетом того, что врачи часто сталкиваются со значительными препятствиями для правильного питания на работе из-за большой нагрузки и ограниченного доступа к здоровой еде и напиткам. Анализ подтвердил стремление людей есть закуски с высоким содержанием сахара, натрия и насыщенных жиров. В то же время прошлые исследования показали, что улучшенное питание может помочь уменьшить усталость, повышая как когнитивные функции, так и качество сна. В связи с чем рекомендовано отдавать предпочтение фруктам, овощам, несоленым сырым или жареным орехам, салатам, смузи, здоровым белковым батончикам.

Источник: newsyou.info

Предыдущая запись 5 негативных эмоций, которые могут быть полезны
Следующая запись RedRoot красный корень от простатита (реальные мнения специалистов, цена, стоит ли покупать, описание, характеристика)

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности