Попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы и здоровье, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Поза «Баланс»
Цель: бедра и ноги
Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой, пальцы рук переплетены и указательные пальцы показывают вверх.
Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем. Оставайтесь в этом положении 15-20 секунд.
Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.
Поза «Полнолуние»
Цель: руки, живот, бока и бедра
Поставьте ноги вместе, руки в сторону.
Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные показывают вверх.
Наклоните туловище вправо, грудная клетка параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд.
Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.
Поза «Невидимый стул»
Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры
Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Встаньте на носочки, колени согнуты под углом 90 градусов, руки – вперед на уровне плеч. Вы как бы сидите на невидимом стуле в течение 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.
Поза «Треугольник»
Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги
Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов. Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку.
Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.
Поза «Саранча»
Цель: спина, руки, ягодицы и ноги
Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты.
Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите и поднимите от пола бедра, слегка сгибая колени.
Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Отдохните 20 секунд и повторите упражнение.
Эти пять несложных упражнений из серии йога для похудения не отнимут у вас много времени, но принесут массу пользы!
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru