Заниматься бегом полезно в любом возрасте

Известно, что любительский бег трусцой тренирует кровообращение, сердце и мускулатуру. Его преимущество в том, что по сравнению с другими видами спорта бегом можно заниматься почти всюду. Для занятий не требуются дорогие фитнес-устройства,  нужна лишь хорошая погода и удобная спортивная обувь.

Как считают немецкие ученые, для поддержания здоровья в пожилом возрасте важны тренировки на выносливость. Исследования показали, что бегать полезно всем людям. Если кто-то занимался бегом в молодости, то нужно  продолжать тренироваться и дальше. Новичкам рекомендуется начинать с ходьбы, постепенно переходя на медленный бег. Конечно, перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.

Специалисты предупреждают, что желаемый результат при беге наступит не сразу. Конечно, сначала будет нелегко, но это не должно разочаровывать. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам,   и  тренировки будут доставлять удовольствие. Врачи считают, что начинающие бегуны должны  составлять план тренировки. Самое главное —  правильно оценить свои возможности.  Необходимо знать, что перегрузки не принесут пользы здоровью. У специалистов существуют разные рекомендации для занятий оздоровительным бегом. Однозначно, что нагрузку на организм следует увеличивать постепенно.

Инф. 31med.ru