1. Лечь на пол, ноги согните, стопы разведите и поставьте на пол. Положите кисти на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. Повторите 3 серии по 8-10 раз.
2. В том же исходном положении сдавливайте коленями в течение 4-5 сек. надувной мяч. Повторите 8-10 раз.
3. В положении лежа на спине с прямыми ногами сдавливайте мяч стопами. Повторите 8-10 раз.
4. Встать на скользкий паркет или линолеум в войлочных тапочках, поставьте ноги врозь и попытайтесь, не отрывая стоп от пола, соединить ноги. Сначала делайте упражнение с опорой о спинку стула. Повторить 10-12 раз.
Трехглавую мышцу голени тоже можно увеличить в объеме. Ее функция состоит в сгибании ноги в коленном суставе и стопы в голеностопном суставе, когда носок оттягивается.
Инф. medkarta.com
Похожие записи
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru