Упражнение на выносливость: повышаем планку

Выполняйте это упражнение, чтобы развить ловкость, силу, выносливость, улучшая ваши показатели.

Упражнение поможет укрепить мышцы корпуса, рук, ног.

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях, стопы соединены, руки согнуты в локтях, а ладони соприкасаются на уровне груди.

Напрягите мышцы, отклоняя корпус назад, а ноги медленно выпрямляя. Задерживаемся в положении, когда ноги слегка подняты над полом, не меняем положение рук. Стараемся продержаться в таком положении как можно дольше.

Возвращаемся в исходную позицию, затем повторяем движение 20 раз. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info