Упражнения с отягощениями часто делаются совершенно неупорядоченно. Побывав примерно в двухстах странах и посетив тысячи спортзалов, мы везде и всегда находили увлеченных людей, чьи упражнения с тяжелоатлетическими снарядами оказывались неэффективными.
Тому есть несколько причин. Во-первых, в человеческой природе укоренилась страсть делать все самостоятельно. Вооружившись, таким образом, самыми элементарными знаниями и стараясь подражать мастерам, люди составляют собственную программу, собственный комплекс упражнений с нагружением. В большинстве случаев эти программы занятий не опираются на научно обоснованные и проверенные принципы. Мы и не думали говорить, что вам не следует разрабатывать индивидуальную программу упражнений с отягощениями или что вы не сможете это сделать. Во всяком случае, займитесь этим, когда вы будете готовы, а прежде убедитесь в том, что вы следуете программе, которая и безопасно и эффективно поможет вам в результате усердных тренировок получить наилучшие достижения.
Другой распространенной ошибкой является стремление людей опробовать все разнообразнейшие типы самых безумных упражнений, которые в большинстве случаев рискованны и вредны. В результате люди ввергают себя в экстремальные ситуации, пытаются воздействовать на мышцы стрессом или изолировать их, следуя превратно понятым принципам. Не поступайте так. В итоге несбалансированных программ упражнений с отягощениями вы придете к результату, противоположному ожидаемому: вам грозит опасность травм и отсутствие всяких положительных сдвигов. Повнимательнее познакомьтесь с секретами упражнений с отягощениями — секретами, которые мы откроем вам в следующих статьях.
Возможно, вы задавали себе вопрос, почему существует так много различных программ упражнений с отягощениями, которые опубликованы в книгах и журналах. Вероятно, это связано с тем, что существует множество разнообразных типов упражнений, выполняемых на тренажерах или со свободными отягощениями, не говоря уже о том, что разнообразные мышцы мы должны тренировать изолированно. Одни программы лучше, другие — хуже. Основанием для хороших программ служит всецело научный подход к тренингу. Они предлагают читателям разнообразные варианты достижения стоящих перед ними целей. По мере возрастания вашей натренированности вы созреете для расширения арсенала ваших упражнений; итак, читая о том, как другие добились своих целей, занимаясь фитнесом, вы легче сможете найти свой путь к успеху и сделаете для себя открытия в области тренинга. Как только вы повнимательнее изучите упражнения, их повторы и сочетаемость, станет очевидным коренное сходство всех эффективных методов упражнений с отягощениями.
Ключ к успеху в занятиях с отягощениями таится в неукоснительности следования наилучшему режиму тренировок и отдыха, только так можно добиться цели, не тратя массу времени впустую. Не нужно убивать время в экспериментировании. Обратитесь к нашему сайту, в котором приведены программы и отдельные упражнения с отягощениями для желающих добиться скорейшего результата. Возможно, вы будете удивлены, когда узнаете, что любителям будет достаточно потратить на занятия фитнесом всего несколько часов в неделю, добиваясь развития и упрочения таких достижений, как физическая сила и хорошо сформированная мускулатура.
При этом имейте в виду, что профессиональные тяжелоатлеты используют те же самые снаряды для тренировок, что и все остальные люди. Все следуют единым принципам развития различных групп мышц во время выполнения повторов и различных комбинаций упражнений. Различные части тела возможно тренировать в какой-то определенный день недели или в разные дни. Усердные тренировки с отягощениями должны следовать за периодами отдыха мышц, который необходим для их восстановления и роста.
Инф. sportzal.com
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru