В новом исследовании ученые Copenhagen City Heart Study at Frederiksberg Hospital обнаружили, что медленный бег гораздо полезней и безопасней, чем короткие, интенсивные нагрузки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Датские исследователи пришли к выводу, что бег трусцой три раза в неделю, продолжительностью от 20 до 48 минут – наиболее оптимальный вариант физической активности. Как оказалось, люди, бегающие слишком усердно, имеют такие же шансы умереть, как и ведущие малоподвижный образ жизни. В новом исследовании ученые проанализировали данные 413 здоровых, но малоактивных людей и 1098 любителей бега на протяжении 12 лет.
Экспертов интересовала продолжительность бега, частота занятий и их интенсивность. Выяснилось, что те, кто сильно напрягался во время пробежек, имели такие же шансы умереть, как и люди с сидячим образом жизни. «Легкие» бегуны имели самые низкие показатели смертности.
Бег, в течение от одного часа до 2 часов 24 минут показал самые низкие уровни смертности, а оптимальная частота занятий составила три раза в неделю. Также самые низкие показатели смертности были зафиксированы у людей, предпочитавших медленный и средний темп. Как сказал ведущий автор Peter Schnohr,: «Если вашей целью является, уменьшение риска смерти и увеличение продолжительности жизни, бег трусцой несколько раз в неделю в умеренном темпе является хорошей стратегией. Все, что больше этого – не только не имеет необходимости, но может быть даже вредным».
Инф. nauka24news.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru