Спортивные добавки — добавь себе силы и энергии.
Мы уже не раз в наших предыдущих статьях говорили о трех главных факторах, выполнение которых — необходимое условие для «построения» своего тела. Ну что же: повторение — мать учения. Вот они: 1) Генетика; 2) Тренировки; 3) Питание. В данном случае речь пойдет о пункте № 3.
Питание! Условно, для спортсмена среднего и соревновательного уровней питание можно разделить на два вида:
Я не оговорился, сказав про средний и соревновательный уровни. Эти спортсмены на определенном этапе испытывают трудности связанные с мышечным застоем («плато») плюс проблема быстрого восстановления мышц после силовых тренировок и т. д. Так вот, для тех или иных целей (главное правильно их поставить) существуют спортивные добавки, над созданием которых работают тысячи ученных по всему миру (собственно это уже целая индустрия). Вернемся к уровню спортсменов. Если вы начинающий атлет, то я не советовал бы принимать добавки (кроме, конечно, витаминов) на первом этапе (это, примерно, полгода). Вы должны узнать ресурс вашего организма, способность его к восстановлению самостоятельно, т. е. без помощи добавок. Не нужно с самого начала «приучать» организм к «дополнительной помощи».
Прежде чем мы поговорим о добавках, я хотел бы поговорить о некоторых процессах происходящих в организме, которые касаются нашей темы, что немаловажно. В последствии, я буду на них основывать некоторые выводы. Выделим два основных:
Начнем с АТФ. АТФ (аденозинтрифосфат) — это адениловый мононуклеотид, состоящий из аденозина и из трех остатков фосфорной кислоты. Это, своего рода, аккумулятор энергии. Когда от АТФ отделяется хотя бы один из фосфатов, происходит выброс энергии. Как вы наверное уже догадались, этот мощный поток энергии идет, в первую очередь, на обеспечение самых энергоемких процессов организма, в том числе и на сокращение мышц. Теперь вы понимаете, чем вызван интерес к АТФ у производителей спортивного питания.
Организм может синтезировать АТФ разными способами, выбирая оптимальный, в зависимости от текущих потребностей его в энергии. Перечисляем в вкратце эти способы:
Добавки с помощь которых вы можете «провоцировать» синтез АТФ:
Переходим к катаболизму.
Катаболизм — это процесс сжигания организмом мышечных волокон в силу потери энергии, ушедшей на тренировку. Остановить катаболизм совсем — невозможно, однако этот процесс можно затормозить. Итак, препараты антикатаболики, защищающие мышцы от разрушения:
Эффективность многих добавок можно повысить за счет эффекта синергии (так сказать добавки к добавкам). Также важно знать о эффективных сжигателях жира, которые тоже являются добавками. Но эти темы мы раскроем в другой статье, дабы не перегружать ваш мозг дополнительной информацией. Я думаю за один раз вышеизложенной информации более чем достаточно. Постепенное получение информации о пищевых добавках ведет к их «разумному» изучению и более глубокому анализу. Это я вам говорю по собственному опыту. И еще одно немаловажное обстоятельство — обязательно проконсультируйтесь с врачами, прежде чем принимать те или иные добавки, если у вас были какие либо заболевания, приводящие к ослаблению иммунитета (болезни почек, печени, простаты и др.).
Инф. sportzal.com
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru