Шейпинг: что важно знать

Шейпинг — не просто физическая активность, а своего рода философия. Конечно, в меньшей степени, чем йога, и все же… Если говорить более определенно, шейпинг предназначен для тех, кто желает изменить формы собственного тела. Отсюда и его название: от английского слова shaре — форма. Первоначально шейпинг был разработан для женщин, однако в начале 90-х годов появилась и «мужская» версия.

Основой идеологии шейпинга являются не только регулярные тренировки, но и специальное питание. Обычно тот или иной рацион вам рекомендует тренер с учетом оценки ваших внешних данных, результатов анкетирования и минимального обследования сердечно-сосудистой системы.

Шейпинг предусматривает выполнение в строгом ритме упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, что позволяет изменить форму тела, состояние подкожной клетчатки и даже справиться с такой проблемой, как целлюлит.

В каждом упражнении задействовано не более 10% мышечной массы. Например, в первом упражнении прорабатываются мышцы бедра спереди, во втором — мышцы бедра сзади и т.д. Уменьшение подкожно-жирового слоя происходит, только если каждое упражнение будет выполняться до полного утомления мышц.

Индивидуальный подход к каждому клиенту осуществляется при помощи компьютерного тестирования, подбора комплекса упражнений инструктором и выбора типа питания.

Существует множество разновидностей шейпинга — для подростков, для тех, кому за 50, для беременных и других категорий, требующих особого внимания. Сегодня большим спросом пользуются видеокассеты с записью вариантов программ с разной интенсивностью нагрузки для постепенного повышения уровня физической подготовки и его постоянного совершенствования.

Такие видеопрограммы могут стать для вас неплохим подспорьем в домашних тренировках.

sportzal.com