Шейпинг — не просто физическая активность, а своего рода философия. Конечно, в меньшей степени, чем йога, и все же… Если говорить более определенно, шейпинг предназначен для тех, кто желает изменить формы собственного тела. Отсюда и его название: от английского слова shaре — форма. Первоначально шейпинг был разработан для женщин, однако в начале 90-х годов появилась и «мужская» версия.
Основой идеологии шейпинга являются не только регулярные тренировки, но и специальное питание. Обычно тот или иной рацион вам рекомендует тренер с учетом оценки ваших внешних данных, результатов анкетирования и минимального обследования сердечно-сосудистой системы.
Шейпинг предусматривает выполнение в строгом ритме упражнений с нагрузкой на определенные группы мышц, что позволяет изменить форму тела, состояние подкожной клетчатки и даже справиться с такой проблемой, как целлюлит.
В каждом упражнении задействовано не более 10% мышечной массы. Например, в первом упражнении прорабатываются мышцы бедра спереди, во втором — мышцы бедра сзади и т.д. Уменьшение подкожно-жирового слоя происходит, только если каждое упражнение будет выполняться до полного утомления мышц.
Индивидуальный подход к каждому клиенту осуществляется при помощи компьютерного тестирования, подбора комплекса упражнений инструктором и выбора типа питания.
Существует множество разновидностей шейпинга — для подростков, для тех, кому за 50, для беременных и других категорий, требующих особого внимания. Сегодня большим спросом пользуются видеокассеты с записью вариантов программ с разной интенсивностью нагрузки для постепенного повышения уровня физической подготовки и его постоянного совершенствования.
Такие видеопрограммы могут стать для вас неплохим подспорьем в домашних тренировках.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru