Следить за своим здоровьем можно и без изматывающих диет и непосильных физических упражнений. Куда проще прогуляться вечером по парку или пробежаться вдоль набережной. Так что собирайтесь: шагом марш в направлении здорового образа жизни.
Пешие прогулки – отличный способ подышать чистым воздухом и собраться с мыслями. Прогуливаясь по старинным улочкам города, вы теряете калории, разрабатываете мышцы, узнаете новые места и задумываетесь о многих серьезных вещах.
О пользе такого времяпрепровождения положительно отзывался еще великий Ницше, позже описывая этот процесс в своих трудах как «медитацию». Действительно, философ был прав. С любой прогулки, прошедшей в такт музыки из плеера или собственных мыслей, человек возвращается домой абсолютно расслабленным и спокойным. Оказывается, что такой вид активности не повышает, а наоборот снижает усталость, поэтому обратите внимание и не спешите после рабочего дня на метро, пройдитесь пешком. Вам будет обеспечен крепкий сон и повышение уровня гемоглобина. Никогда не заставляйте себя вести активный отдых насильно. Это же отдых! Нет сил, просто покормите уток на набережной, может и настроение поднимется.
Утренним аналогом вечерней прогулки является короткая пятнадцатиминутная пробежка. Она отлично заменит зарядку и подготовит легкие к душному офису. На работу вы явитесь бодреньким как огурчик. Это минимальное внимание спорту подарит прекрасное самочувствие в течение всего дня. Не секрет, что сама Мадонна совершает ежедневную пробежку по просыпающемуся Лондону.
Если вам понравилось, и вы желаете извлекать максимум пользы, тогда выезжайте на выходных в лес или на озеро. Приятная обстановка и отсутствие суеты подарят дополнительную порцию спокойствия и самообладания. Можете устраивать семейное состязание по наиболее симпатичному вам виду спорта. Нагрузка в таком случае будет сочетаться с игровым азартом. Вы сами не заметите, как потратите порцию энергии, полученную за завтраком.
Огромным плюсом такого активного отдыха является его доступность, т.е. выйти на прогулку можно прямо сейчас, а начать бегать с завтрашнего утра. Для старта занятий не требуется какой-либо специальный инвентарь, как, например, для плавания. Не требуется четкое планирование, подготовка и соблюдение конкретной диеты. Необходимо только ваше желание.
Подробнее: http://www.justlady.ru/articles-135888-shagom-marsh#ixzz5b0VeCCL7
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru