Тренироваться в одиночестве менее эффективно, чем в группах

Групповая тренировка в 5 раз эффективнее, чем занятия спортом в одиночестве.

Специальные исследования помогли выяснить, что люди, которые занимаются фитнесом дома, не слишком «разбалованы» результатами. Тренировка в группе помогает избавиться от лишнего веса намного быстрее и интенсивнее.

Домашние занятия позволяют достичь результатов, которые в пять раз уступают результатам тренировок в зале.

Ученые в течение трех месяцев наблюдали за людьми, выбирающими различные способы похудеть. Вес, который удалось сбросить дома, составил всего 1 кг, а средний результат тренировки под присмотром равнялся 4 кг.

Эксперты проверили состояние организма участников еще раз через полгода. Добровольцы, которые занимались в группах, похудели на 5 кг. Одинокие тренировки помогли сбросить лишь 500 г остальным участникам.

Разница в цифрах говорит сама за себя. Человеку тяжело контролировать регулярность и интенсивность занятий в одиночку.

Еще одним фактором является составление специальной программы тренировок. Люди, которые занимались без плана действий, наоборот, набирали вес. Схема занятий помогала остальным участникам сбрасывать вес, укрепляя мышцы.

http://healthystyle.info