Почему женщинам в возрасте старше 40 лет важно быть физически активными?

В новом исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Neurology», было показано, что достаточный уровень физической активности у женщин в среднем возрасте снижает риск развития деменции почти на 90%.

В рамках исследования ученые проанализировали состояние здоровья и уровень физической подготовки почти 200 женщин в возрасте 38–60 лет (средний возраст — 50 лет). Участниц попросили кататься на велосипеде до тех пор, пока они не устанут, чтобы измерить их пиковую кардиоваскулярную нагрузку. У 40 женщин отметили высокий уровень физической подготовки, в то время как у 92 — средний, а у 59 — низкий. Некоторые из участниц были помещены в категорию с низкой физической подготовкой, поскольку они не смогли закончить тест из-за повышения уровня артериального давления, боли в груди или других проблем со здоровьем. В течение последующих десятилетий исследователи отслеживали состояние памяти и мышления участниц.
Результаты исследования показали, что только у 5% женщин, у которых был отмечен высокий уровень физической подготовки в среднем возрасте, развилась деменция, по сравнению с 25% женщин из группы со средним уровнем физической подготовки и 32% — из группы с низким уровнем физической подготовки. При этом почти у половины — 45% — из тех, кто не смог закончить тест на определение физической подготовки, развилась деменция. Что же касается участниц из всех групп, у которых возникла деменция, у физически активных женщин это произошло примерно на 10 лет позже, чем у малоактивных.

Ученые подчеркивают, что поддержание хорошей формы с помощью тренировок и здорового питания — путь к снижению риска развития деменции в пожилом возрасте, а также сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы и хорошего самочувствия в целом. Дело в том, что высокий уровень физической подготовки может оказывать прямое воздействие на клетки мозга, а также «тренирует» сердечно-сосудистую систему.

Но что же делать женщинам, которые не были физически активными до 50–60-летнего возраста? Могут ли тренировки помочь им сохранить когнитивное здоровье? Ученые считают, что да, хотя положительный эффект от упражнений, вероятно, будет меньшим. Физическая активность может быть полезной даже для тех, у кого уже развилась деменция.

В целом никогда не поздно или не рано начинать практиковать подходы к здоровому образу жизни, включая выполнение физических упражнений. Причем неважно, о какой конкретно физической активности идет речь. Будут полезны любые упражнения, которые нравятся той или иной женщине.

apteka.ua