Почему женщинам нужны силовые нагрузки

Многие девушки боятся, что гантели и штанги сделают их фигуру мужеподобной и слишком перекаченной. Однако это всего лишь миф. Правильно подобранный комплекс силовых упражнений поможет вам сбросить лишний вес и оставаться в прекрасной форме. Чем женщинам полезны силовые нагрузки

-силовые упражнения помогают избавиться от избыточного веса

-укрепляют мышцы

-делают вас сильнее и выносливее

-укрепляют позвоночник

-повышают уверенность в себе

-предотвращают возникновение диабета и сердечно-сосудистых заболеваний

-избавляют от болей в спине

-подходят людям любого возраста

Если вы решили начать силовые тренировки:

1. Пройдите профилактический медосмотр, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо противопоказания к этому виду спорта.

2. Не забывайте делать разминку перед каждой тренировкой.

3. Начинайте с небольшого веса.

4. Для начала занимайтесь три раза в неделю.

5. После каждой тренировки выполняйте несколько упражнений на растяжку.

lady.siteua.org