Короткие интенсивные тренировки полезны для сосудов

Согласно выводам ученых Университета Эксетера, короткая очередь из интенсивных тренировок перед едой с высоким содержанием жира лучше для функции кровеносных сосудов у молодых людей, чем рекомендуемые сейчас упражнения умеренной интенсивности, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт миокарда и инсульт являются ведущей причиной смерти во многих странах мира, и процессы, лежащие в основе этих заболеваний начинаются в молодости. Ухудшения в функции кровеносных сосудов считаются наиболее ранним событием в этом процессе, и происходят в течение нескольких часов после употребления пищи с высоким содержанием жиров.

Выполнение упражнений перед таким обедом, как известно, способно предотвратить это нарушение в функции кровеносных сосудов, но ни одно исследование не определило, какой тип активности является лучшим. В новом эксперименте физиологи сравнили эффект от упражнений умеренной и высокой интенсивности у молодых людей, которые употребляли большое количество жирных молочных коктейлей.

Выяснилось: примерно 25 минут езды на велосипеде умеренной интенсивности может предотвратить падение функции кровеносных сосудов после жирной еды. Однако всего восемь минут таких же занятий, но с высокой интенсивностью не только предотвращает ухудшение, но и улучшает функции кровеносных сосудов. Физиолог Alan Barker: «Наше исследование показывает, что интенсивные нагрузки играют важную роль в защите функции кровеносных сосудов у молодых людей после приема жирной пищи.

Кроме того, и мальчики и девочки нашли упражнения высокой интенсивности более приятными, чем упражнения умеренной интенсивности. Учитывая, что очень немногие подростки в настоящее время достигает рекомендуемого минимума в один час умеренной активности в день, занятия с большей интенсивностью, занимающие меньше количество времени, предлагают привлекательную альтернативу для подростков». Ранее канадские физиологи нашли, что короткие, интенсивные нагрузки повышают выносливость.

Инф. nauka24news.ru