Какое упражнение изменит форму твоих ягодиц

Выпады конькобежца — универсальное оружие против целлюлита!

Выполнять его ты можешь дома и без специального оборудования. Необычная разновидность выпадов тренируют координацию движений и ягодицы, а также прекрасно тонизирует мышцы корпуса. И как результат – идеальная форма ягодиц без целлюлита.

Как правильно его выполнять:

1. Встань прямо, ноги вместе, согнутые руки зафиксированы на талии.

2. На выдохе сделай выпад назад правой ногой. Нога идёт назад по диагонали.

3. Сделай вдох и приставь правую ногу назад к левой. Совершай подъём только за счёт усилия передней ноги.

4. Повтори движение левой ногой.

5. Выполни по 20 повторений каждой ногой.

cosmo.com.ua